白衣高血圧をご存知ですか？
私は現在、妊娠中なのですが11週の時に
白衣高血圧と診断されました。
白衣高血圧とは？
病院の診察室などで一過性の高血圧が計測される状態のこと。
診察室での緊張感やストレスが自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位になって血管が収縮し血圧が上昇してしまう。
基本的に薬を使った治療は行わない。
診断の基準はこちら↓
白衣高血圧と診断された経緯
・産婦人科での初診時に、144という高血圧を叩き出す。
・毎日、起床後と就寝前に血圧を測定し、記録するように指導される。
(血圧計を持っていなかったため、Amazonでその日に購入しました。)
・自宅血圧は、110〜120/60後半〜70代
・その次の次の診察時に、155という自身の血圧最高記録を更新、、、。
・その日に、尿検査と血圧検査を詳しくしてもらったが、問題なし、家庭血圧も問題なかったため
白衣高血圧と診断されました。
白衣高血圧が改善？！
自宅での血圧は常に正常値なのですが、病院の血圧計を前にすると「また高い数値が出るのではないか」と毎回ドキドキしてしまうように(笑)
脈拍も100超えということも多々、、
YouTubeやネットで血圧を下げる方法を調べては、病院での測定前に実施してみるのですがほぼ効果はありませんでした。
しかし、毎日家で測定しているからか血圧を測る時に「無」になるという方法を覚え(？)病院でも、120〜130代で落ち着いてくるようになりました！！
このまま、出産まで正常値のまま過ごせることを祈るばかりです。
私個人的な「無」になる方法は、
・加圧されている時は、血圧計の数値を見ない！
・血圧計から目線を外して、ボーッとする
です！！
やたらと深呼吸するのは逆効果なこともあるそうです。
白衣高血圧は放置で大丈夫？
白衣高血圧は、長期間の経過観察で持続性高血圧に移行したり、心血管疾患リスクを高める可能性があります。
ですので、注意深く経過観察をすることが大切です。
私も、父方の家計が高血圧の薬を昔から飲んでいるので余計に不安ではあります、、。
将来、高血圧にならないために
・家庭血圧が正常値であるか確認
・減塩、野菜の摂取
・適度な運動
基本的な生活習慣を見直すことが大切です。
(簡単そうで意外と難しいですよね、、)
私も、運動不足なほうなのでせめて食生活だけは！と野菜をなるべく食べるように心がけています。
このまま、血圧正常値のままで出産に臨めることを祈るとともに、今後持続性の高血圧にならないように気をつけていきます！！
もし、同じように妊娠中で白衣高血圧と診断された方がいたら共に頑張りましょう！！
ここまで、読んでくださりありがとうございました♡
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